Stressabbau mit der Sauna

Einer der Vorteile des Saunabadens ist der Stressabbau. Sobald Sie eine warme Sauna betreten, tritt Ihr Körper in einen anderen Zustand ein. Die erhöhte Temperatur führt dazu, dass sich die Blutgefäße erweitern und die Blutzirkulation zunimmt. Dadurch lösen sich Spannungen im Körper und Sie erfahren sofortige Entspannung.

Saunazyklen

Das Saunabaden erfolgt in der Regel zyklisch, das heißt, nach etwa 15-20 Minuten Hitze folgt eine kalte Dusche oder nach nordischer Tradition das Eintauchen in Eiswasser. Dieser Zyklus kann je nach gewünschter Wirkung wiederholt werden.

Das Saunabaden hat viele positive Auswirkungen auf den Körper. Es stärkt das Immunsystem, reduziert Stress, regt die Blutzirkulation an und verbessert die Hautqualität. Durch das Schwitzen wird die Gewichtsabnahme gefördert und es werden zahlreiche Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden. Die Sauna bietet somit eine Vielzahl gesundheitlicher Vorteile.

Saunabaden zum Stressabbau

Je nach gewünschtem Effekt können Sie die Saunagänge 1 bis 5 Mal wiederholen. In den meisten Fällen sind jedoch mehr als 5 Zyklen nicht empfehlenswert.

Für den Stressabbau empfiehlt sich ein entspannender Saunagang mit 3 oder 4 Durchgängen. Dieser bietet ein hohes Maß an Entspannung und ist daher nach anstrengender geistiger oder körperlicher Arbeit besonders zu empfehlen. Nach dem Saunieren sollten Sie sich mindestens 1-2 Stunden Zeit nehmen, um sich weiter zu entspannen.

Wenn Sie sich tagsüber erfrischen und auf den weiteren Verlauf des Tages vorbereiten möchten, reichen oft zwei Saunagänge aus, gefolgt von einer halben Stunde Entspannung. Dadurch fühlen Sie sich energiegeladen und ausgeruht. Bei intensiver körperlicher oder geistiger Belastung kann auch ein einzelner Saunazyklus ausreichend sein. Wenn Sie Sport treiben möchten, empfiehlt es sich, die Abkühlphase kurz zu halten, um die Muskeln warm zu halten.

Gängige Saunatypen

Die beiden gängigsten Saunatypen sind heute die finnische Sauna und die Infrarotsauna. Bei der finnischen Sauna handelt es sich traditionell um eine Kabine, die mit einem Ofen auf etwa 70-100 Grad Celsius erhitzt wird. Die Luftfeuchtigkeit wird durch Aufgießen von Wasser auf heiße Steine auf 10-30 % eingestellt. Aufgrund der anstrengenden Hitze wird empfohlen, die Aufenthaltsdauer in der Sauna auf 10-15 Minuten zu reduzieren.

Die Infrarotsauna erwärmt den Körper direkt mit Infrarotstrahlen und senkt die Lufttemperatur und -feuchtigkeit. Sie ist weniger belastend für den Körper, führt aber zu stärkerem Schwitzen. Im Gegensatz zur finnischen Sauna kann die Infrarotsauna täglich genutzt werden, es wird jedoch empfohlen, sie nur 2-3 Mal pro Woche zu verwenden.

Die Eclipse Hemlock-Sauna verfügt sowohl über einen finnischen Ofen als auch über Infrarotsaunaöfen, so dass Sie je nach Anlass oder Zweck die Saunaart wählen können, die Ihnen am besten entspricht.